Füüsiline koormus
Füüsiline koormus stimuleerib insuliini tootmist ja see on üks võimalus, kuidas hoida veresuhkru näitu tasakaalus ja vähendada diabeedi tüsistuste riski. Uuringud näitavad, et füüsiline aktiivsus võib ära hoida või lükata edasi II tüübi diabeedi tekkimist. Söömine tõstab tavaliselt teie veresuhkru taset, samas kui diabeediravimid ja füüsiline aktiivsus vähendavad seda. Kui olete füüsiliselt aktiivne, kasutavad lihased teie veresuhkrut energiaallikana. Kehas tekkiv insuliin aitab suhkrul rakkudesse pääseda. Enne kui hakkate tervisespordiga tegelema, konsulteerige arstiga, tasakaalustage toitumist ja olge...
Loe Veel
Probleemid jalgadega
Õige jalahooldus on oluline osa diabeetiku igapäevarutiinist. Kõrge veresuhkru tase võib kahjustada veresooni, mille kaudu kantakse jalgadesse hapnikku ja toitaineid. See võib omakorda põhjustada närvikahjustusi, verevarustuse häireid, põletikke ja jalgade väärarenguid. Diabeeti seostatakse tihti jalaprobleemide ja amputatsiooniga. Võtmata arvesse operatsioone, mis tehakse õnnetuste või trauma korral, tehakse rohkem kui 60% alajäsemete amputatsioonidest diabeetikutele. Ohumärgid Ameerika Diabeedi Assotsiatsioon (ADA) soovitab teil lasta oma jalgu kontrollida vähemalt kord aastas...
Loe Veel
Diabeet ja seksuaaltervis
Diabeet võib põhjustada häireid nii meeste kui naiste seksuaalelus. Probleemid, mis mõjutavad mehi Diabeet võib põhjustada arterite- ja närvikahjustusi, takistades verevoolu, mis on vajalik erektsiooni tekkimiseks. Meestel, kel on diabeet, esineb kolm korda rohkem erektsioonihäireid või impotentsust.1 See on üsna levinud, kuid ravitav probleem. Mõned tegurid, mis suurendavad impotentsuse esinemise tõenäosust: halvasti reguleeritud veresuhkru tase kõrge kolesteroolisisaldus veres kõrge vererõhk suitsetamine liigne...
Loe Veel
Täiendavad allikad
Sellel leheküljel toodud info diabeedi kohta on mõeldud selleks, et anda teile üldiseid diabeedialaseid teadmisi. See ei ole mõeldud lõplikuks infoallikaks. Järgmistelt kodulehtedelt leiate üksikasjalikku infot diabeedi, veresuhkru taseme mõõtmise, jälgimise, hooldamise ja palju muu kohta: Rahvusvaheline Diabeediföderatsioon (IDF) www.idf.org USA Haiguste Kontrolli ja Ennetamise Keskus (CDC) www.cdc.gov/diabetes Ameerika Diabeedi Assotsiatsioon (ADA)www....
Loe Veel
Toitumisplaani koostamine
Toitumisplaani koostamise eesmärk on hoida veresuhkru tase kontrolli all, säilitada tervislik kehakaal ja tunda end hästi. Teie arst aitab teil menüüd koostada, soovitades õigeid koguseid, toitaineid ja kindlaid kellaaegu. Eri toitaineid täidavad kehas eri rolli. Pidades arvestust selle üle, mida, millal ja kui palju te sööte ning kontrollides pidevalt veresuhkru taset, saate selgeks, kuidas söödud toidud teie veresuhkru taset mõjutavad. Kui hakkate toitumisplaani koostama, mõelge selle peale, milliseid toite te tavaliselt sööte. Üheks võimaluseks on koostada nimekiri kõigest, mida te kolme päeva jooksul...
Loe Veel
Glükeemiline indeks
Uuringud näitavad, et see kuidas süsivesikud veresuhkrut mõjutavad, ei sõltu ainult nende hulgast, vaid ka allikast. Pärast teatud toiduainete söömist tõuseb veresuhkru tase kiiresti, teised toiduained aga põhjustavad veresuhkru taseme väiksema tõusu ja aeglasema languse. Kriteeriumit, mis näitab kui kiiresti toit veresuhkru taseme tippu tõstab, kutsutakse glükeemiliseks indeksiks ehk GI-ks. Mida näitab glükeemilise indeks (GI)? Toiduained, mis sisaldavad palju süsivesikuid, on reastatud skaalale, mille väikseim näitaja on 1 ja suurim 100. Viimane on võrdne puhta glükoosi mõjuga kehale. Mida...
Loe Veel
Tervisliku kaalu säilitamine
Kui olete diabeetik, on tervisliku kaalu säilitamisel positiivne mõju teie tervisele.1 On väga oluline, et konsulteeriksite kaalu langetamise küsimustes oma arstiga. Eriti tähtis on see siis, kui teil on I tüübi diabeet, sest kaalu langetamine hõlmab kogu teie haigusest mõjutatud elukorraldust, kaasa arvatud toitumisplaani, füüsilist aktiivsust ja insuliini tarvitamist. Mõned inimesed võtavad insuliini tarvitama hakates kaalus juurde, sest nende keha püüab taastada tervislikku kaalu. Oma arstiga koostööd tehes saate koostada plaani, et säilitada tervislik kaal või kaalu langetada.
Loe Veel
Silmahaigused
Diabeetikutel on suurem risk erinevate silmahaiguste, kaasa arvatud retinopaatia, katarakti (läätsekae) ja glaukoomi tekkimiseks. Kõik need haigused võivad viia lõpuks nägemise kadumiseni. Haiguste riski vältimiseks või vähendamiseks on oluline need varakult avastada. Retinopaatiat, mis on diabeetikute hulgas kõige levinum silmahaigus, põhjustavad reetina ehk võrkkesta veresoonte kahjustused. Mõnel juhul võivad sooned tursuda ja lekitada vedelikku. Seda nimetatakse mitteproliferatiivseks või taustretinopaatiaks. Kui kahjustused paranevad, tekib armkude ja võrkkesta pinnale kasvavad uued...
Loe VeelPages
Füüsiline koormus
Füüsiline koormus stimuleerib insuliini tootmist ja see on üks võimalus, kuidas hoida veresuhkru näitu tasakaalus ja vähendada diabeedi tüsistuste riski. Uuringud näitavad, et füüsiline aktiivsus võib ära hoida või lükata edasi II tüübi diabeedi tekkimist. Söömine tõstab tavaliselt teie veresuhkru taset, samas kui diabeediravimid ja füüsiline aktiivsus vähendavad seda. Kui olete füüsiliselt aktiivne, kasutavad lihased teie veresuhkrut energiaallikana. Kehas tekkiv insuliin aitab suhkrul rakkudesse pääseda. Enne kui hakkate tervisespordiga tegelema, konsulteerige arstiga, tasakaalustage toitumist ja olge...
Loe Veel Probleemid jalgadega
Õige jalahooldus on oluline osa diabeetiku igapäevarutiinist. Kõrge veresuhkru tase võib kahjustada veresooni, mille kaudu kantakse jalgadesse hapnikku ja toitaineid. See võib omakorda põhjustada närvikahjustusi, verevarustuse häireid, põletikke ja jalgade väärarenguid. Diabeeti seostatakse tihti jalaprobleemide ja amputatsiooniga. Võtmata arvesse operatsioone, mis tehakse õnnetuste või trauma korral, tehakse rohkem kui 60% alajäsemete amputatsioonidest diabeetikutele. Ohumärgid Ameerika Diabeedi Assotsiatsioon (ADA) soovitab teil lasta oma jalgu kontrollida vähemalt kord aastas...
Loe Veel Diabeet ja seksuaaltervis
Diabeet võib põhjustada häireid nii meeste kui naiste seksuaalelus. Probleemid, mis mõjutavad mehi Diabeet võib põhjustada arterite- ja närvikahjustusi, takistades verevoolu, mis on vajalik erektsiooni tekkimiseks. Meestel, kel on diabeet, esineb kolm korda rohkem erektsioonihäireid või impotentsust.1 See on üsna levinud, kuid ravitav probleem. Mõned tegurid, mis suurendavad impotentsuse esinemise tõenäosust: halvasti reguleeritud veresuhkru tase kõrge kolesteroolisisaldus veres kõrge vererõhk suitsetamine liigne...
Loe Veel Täiendavad allikad
Sellel leheküljel toodud info diabeedi kohta on mõeldud selleks, et anda teile üldiseid diabeedialaseid teadmisi. See ei ole mõeldud lõplikuks infoallikaks. Järgmistelt kodulehtedelt leiate üksikasjalikku infot diabeedi, veresuhkru taseme mõõtmise, jälgimise, hooldamise ja palju muu kohta: Rahvusvaheline Diabeediföderatsioon (IDF) www.idf.org USA Haiguste Kontrolli ja Ennetamise Keskus (CDC) www.cdc.gov/diabetes Ameerika Diabeedi Assotsiatsioon (ADA)www....
Loe Veel Toitumisplaani koostamine
Toitumisplaani koostamise eesmärk on hoida veresuhkru tase kontrolli all, säilitada tervislik kehakaal ja tunda end hästi. Teie arst aitab teil menüüd koostada, soovitades õigeid koguseid, toitaineid ja kindlaid kellaaegu. Eri toitaineid täidavad kehas eri rolli. Pidades arvestust selle üle, mida, millal ja kui palju te sööte ning kontrollides pidevalt veresuhkru taset, saate selgeks, kuidas söödud toidud teie veresuhkru taset mõjutavad. Kui hakkate toitumisplaani koostama, mõelge selle peale, milliseid toite te tavaliselt sööte. Üheks võimaluseks on koostada nimekiri kõigest, mida te kolme päeva jooksul...
Loe Veel Glükeemiline indeks
Uuringud näitavad, et see kuidas süsivesikud veresuhkrut mõjutavad, ei sõltu ainult nende hulgast, vaid ka allikast. Pärast teatud toiduainete söömist tõuseb veresuhkru tase kiiresti, teised toiduained aga põhjustavad veresuhkru taseme väiksema tõusu ja aeglasema languse. Kriteeriumit, mis näitab kui kiiresti toit veresuhkru taseme tippu tõstab, kutsutakse glükeemiliseks indeksiks ehk GI-ks. Mida näitab glükeemilise indeks (GI)? Toiduained, mis sisaldavad palju süsivesikuid, on reastatud skaalale, mille väikseim näitaja on 1 ja suurim 100. Viimane on võrdne puhta glükoosi mõjuga kehale. Mida...
Loe Veel Tervisliku kaalu säilitamine
Kui olete diabeetik, on tervisliku kaalu säilitamisel positiivne mõju teie tervisele.1 On väga oluline, et konsulteeriksite kaalu langetamise küsimustes oma arstiga. Eriti tähtis on see siis, kui teil on I tüübi diabeet, sest kaalu langetamine hõlmab kogu teie haigusest mõjutatud elukorraldust, kaasa arvatud toitumisplaani, füüsilist aktiivsust ja insuliini tarvitamist. Mõned inimesed võtavad insuliini tarvitama hakates kaalus juurde, sest nende keha püüab taastada tervislikku kaalu. Oma arstiga koostööd tehes saate koostada plaani, et säilitada tervislik kaal või kaalu langetada.
Loe Veel Silmahaigused
Diabeetikutel on suurem risk erinevate silmahaiguste, kaasa arvatud retinopaatia, katarakti (läätsekae) ja glaukoomi tekkimiseks. Kõik need haigused võivad viia lõpuks nägemise kadumiseni. Haiguste riski vältimiseks või vähendamiseks on oluline need varakult avastada. Retinopaatiat, mis on diabeetikute hulgas kõige levinum silmahaigus, põhjustavad reetina ehk võrkkesta veresoonte kahjustused. Mõnel juhul võivad sooned tursuda ja lekitada vedelikku. Seda nimetatakse mitteproliferatiivseks või taustretinopaatiaks. Kui kahjustused paranevad, tekib armkude ja võrkkesta pinnale kasvavad uued...
Loe Veel